피로 회복하면 떠오르는 박카스에 함유된 타우린은 나이가 있는 중년 고령자분들이라면 너무나 친숙한 성분입니다. 하지만 일상 생활에서 쉽게 찾을 수 있는 타우린 존재와 달리 미처 몰랐던 효능이 하나둘씩 밝혀지고 있으며 재평가되고 있습니다. 짧게나마 타우린이란 무엇이며 감탄할만한 놀라운 효능 6가지에 대해 정리해보겠습니다.
타우린이란?
비필수 아미노산의 일종으로서 인간을 포함한 포유류의 심장이나 뇌, 간 등에 다량 함유되어 있습니다. 흔히, 피로 회복제 대표 성분으로 친숙한 이유는 간의 담즙의 주 성분이기 때문이며, 음주를 즐겨하는 한국인에게는 더욱 강조되고 있는 성분입니다.
타우린 효능 6가지
1. 피로 회복
대표적인 효능이며 타우린은 체내에서 혈액 순환과 신진대사를 활성화시킬 뿐만 아니라, 피로 물질의 생성을 억제하고 체외로 배출하는 데 우수하여 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다.
2. 심장질환 예방
포유류의 일종인 사람의 심장에도 타우린이 고농도로 포함되어 있으며, 타우린을 보충하면 심장 관련 질환에 도움이 된다는 사실은 이미 수 많은 연구 결과를 통해 입증되었습니다.
실제로, 타우린은 심장 근육의 안정적이고 규칙적인 수축을 위해 필요한 칼륨과 마그네슘을 더 많이 보유하도록 도와주는 작용을 하는 것으로 나타났습니다.
또한, 고혈압 환자들의 혈류에는 타우린 수치가 정상보다 더 낮게 측정되고는 하는데, 이는 타우린 수치가 정상보다 낮은 경우 혈압 상승을 유발하는 안지오텐신(Angiotensin)이라는 단백질이 방출되기 때문입니다.
3. 뇌 신경 세포 보호
타우린은 뇌신경 세포의 사멸 즉, 아포토시스(appotosis, 세포자살)을 억제함으로서 뇌 신경세포를 보호하는 데 효능이 존재합니다.
우리의 신경 세포는 지나치게 흥분하면 세포 자살이 발생하게 되며, 타우린이 이를 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.
또한, 칼슘이 세포 내로 적절이 이동하면 세포를 활성화하는 데 도움이 되지만, 과도하게 침투할 경우 세포가 터져서 파괴되는데, 이 때 타우린은 세포 내로 칼슘이 과도하게 이동하는 것을 억제하여 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
4. 눈 건강 보호
망막에 존재하는 아미노산 중 가장 많은 비중을 차지하는 것도 타우린인데, 망막에서 손상된 분자를 제거하는 역할 및 다양한 독소로부터 눈을 보호하는 작용을 합니다.
하지만, 망막의 타우린 함유 수준 역시 나이가 증가하면서 점점 감소하게 되며, 노화가 진행될 수록 시력이 점점 감소하는 이유는 매우 복합적이지만, 그 중에서도 큰 부분을 차지하는 것이 망막 광감각 세포의 산화 스트레스라는 점 숙지할 필요 있습니다.
5. 이명 개선 및 난청 예방
청력 손신은 뇌가 인지할 수 있도록 전기에너지로 변환시키는 곳인 신경 세포에서 발생하며, 거의 모든 신경 세포와 마찬가지로, 귓 속의 모세포도 칼슘의 유입과 유출에 의해 작용합니다.
이 때, 타우린은 귀에 있는 청력 세포 안팎으로 칼슘 흐름을 조절하는 작용을 하여, 현대인에게 특히 취약한 난청 예방과 이명 개선에 효과적으로 작용합니다.
6. 혈중 콜레스테롤 개선
타우린은 콜레스테롤을 감소시키는 성분으로 알려져 있는데, 이는 간에 쌓여있는 콜레스테롤을 즉시 담즙산 형태로 변환하여 체외로 배설시키는 작용으로부터 기인하고 있습니다.
실제로, 최근 연구 결과에서 타우린은 콜레스테롤 농도가 정상인 사람도 복용 시, 체내 콜레스테롤과 혈중 농도가 현저히 감소한다는 연구 결과가 밝혀지면서 화제가된 바 있습니다.
마무리 정리
타우린이 단순히 피로 회복제로만 생각하고 있었다면 큰 오산이며, 이번 글을 계기로 생각보다 건강 구석구석에 관여하고 있는 중요한 핵심 성분이라는 점 참고하셨으면 좋겠습니다. 오늘도 건강한 하루 되세요.